透子（とうこ）
40歳
B86(D) W:57 H:84
2021-07-31 15:00:03
皆様、こんにちは。
昨日は突然の豪雨に見舞われませんでしたか。
私は2度遭遇しました。
今日はデトックスのお話です。
サウナやホットヨガなどで汗を大量にかくとデトックスできる と言われていましたが、実はデトックス作用はほとんどないようなのです。
体の老廃物の排出は、
・汗1〜3%
・便75％
・尿20％程度
だそうです。
デトックスの一番の方法は、
「腸内環境を整えること」
腸内環境を整えるには、ヨーグルトが一番お手軽。
食物繊維やオリゴ糖を加えることで、効果は更にアップしますよ(•‿•)
特に夏は、利尿作用のある食品も併せて摂るようにしたいですね。
スイカやキュウリ、ナスなどは水分が摂れるのは勿論、体温を下げてくれます。
私は糠漬けをよく食べますが、そのお陰かデトックス効果バツグンですよʘ‿ʘ
汗腺の働きを活発にする食事や運動を取り入れて 腸を元気に保つことが、夏を乗り切る秘訣かもしれませんね(｡•̀ᴗ-)✧
皆様、色々お試しになって下さい(◠‿◕)
冷やしキュウリの写メを添えて(◍•ᴗ•◍)
さて、緊急事態宣言発令下ではありますが、
8月4日（水）参加します♥️
一緒にエロリンピックしましょ(◕દ◕)
うふふっ(◍•ᴗ•◍)✧*。
それでは、素敵な午後をお過ごし下さい❗
透子
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